woda do treningu

Micha bez komentarza od wyjścia z domu do powrotu nic nie jadłam i nie piłam nie było ani czasu, ani możliwości przez te cholerne szkolenia (bezsensowne moim prywatnym zdaniem) Treningu oczywiście nie było, wróciłam do domu i podpięłam się natychmiast do butelki z wodą ---------------------------------------------------------------- Dziwnych mam [...]

krzych666- wybacz ae ja się niezgadzam ... a przynajmniej nie do końca uzasadnieniem w którym napisałeś że im bardziej mięsień jest napompowany krwią tym jest bardziej pobudzony do pracy. Z "zasady" mięsień rośnie przez uszkodzenie tzn. im bardziej miesięń zostaje uszkodzony przy pracy tym organizm go powinien z większym nadmiarem [...]

[...] a nogi zmęczone jak po niezłym treningu), czas na: DZIEŃ 1 miska /SFD/2017/4/2/a387382601f44f578168ca0766d0527f.jpg + warzywa: marchew, cebula, kapusta kiszona + napoje: woda 2l, chai, mieszanka ziołowa, rumianek + suple: olej z wiesiołka (6 kaps.), wit. D (1 kaps.) trening bieganie + podbiegi 5x60 sek., przerwa 80 sek. razem: 5,32 km w 32:20 [...]

[...] czerwona, pomidory 4. zupa pomidorowa, płatki jaglane, ostropest, nasiona chia, twaróg półtłusty, grejpfrut, orzechy laskowe, migdały, pomidory, marchew, fasola szparagowa + woda 2,5l, kawa, mięta, rumianek, melisa, skrzyp, mieszanka ziołowa + wit. D, olej z wiesiołka trening B 1. Przysiad klasyczny 4x10 40,5/40,5/40,5/40,5 30,5/40,5/40,5/40,5 [...]

DNT / 8.05.2014 wolne %-) MISKA BTW 100/60/190 Kcal ok. 1750 Napoje: woda 2,5l, kawa z ekspresu x2, herbata czarna zielenina: fasolka szparagowa, brokuł + niewliczone do miski papryka, marchew w obiedzie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0ccb8781b7224036a5a473d44743245f.png DT / 9.05.2014 Trening A jest zdecydowanie moim ulubieńszym :-D hate wykroki [...]

[...] + 3min trucht do domu + rozciągania Sprinty i przyspieszanie słabe, powód cały czas ten sam. Tyłek i nogi nie pozwalały na 100%. MISKA BTW 100/60/190 Kcal ok. 1750 Napoje: woda 2l, Zielenina: ogórek zielony, /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3151efe5ff9b45918bea1c1c436505ad.png DT / 30.09.2014 TRENING Przed: 5 min rower, rozciąganie dynamiczne [...]

[...] życie bez tego to nie życie :lol: Na ruszt poszły barki i brzuch :rolleyes: Trening na maxa, dałam w palnik, od razu lżej na sercu :-) Forma dziś może odrobinkę lepsza, woda zeszła jeszcze bardziej, może dlatego, że wcale dużo dziś nie piłam, dodatkowo kolor brązowy się trzyma, to i sylwetka lepiej wygląda, mogłabym tak cały rok opalona [...]

[...] po treningu ,ze cala droge do domu mi sie wszystko odbijalo. MISKA warzywa-pomidor,cebula,pieczarki suplementy-omega3,witaminy,(callcium,witamina d3,cynk,magnez) napoje-kawa,woda z cytryna,woda z octem jablkowym,woda **Whey+60 gram banana dopisalam do sniadania ale to byl posilek potreningowy -nic innego nie potrafilam przelknac [...]

[...] WTOREK DNT T1/D2/d2 B/T 50/50 rozkład 5 dni B/T 50/50 1 dzień jw. + 150g ww suple: o3, inozytol, zma, chela mag b6 forte płyny: kawa, herbata zielona, herbata owocowa, woda, warzywa: rukola, szpinak świeży, pomi, ogórek zielony, sałata lodowa, cebula czerwona, czosnek, mix brokułowy miska: [...]

[...] lub 40/60 -> 1200 kcal 1 dzień B/T 30/70 lub 50/50 lub 40/60 + 150 g ww -> 1700 - 1800 kcal gluten free suple: o3, zmb6, tri mag, inozytol płyny: kawa, herbata owocowa, woda duuuużo warzywa: pomidory, brokuł, kalafior, śladowa ilość marchewki, bakłażan aktywności: sprzątanie z myciem okien, może rolki lub bieganie miska: [...]

DNT, 14.12.2014 Off. Micha: +2xo3 +woda, kawa, herbata, mięta +pieczarki, cukinia, cebula, marchew, pietruszka, seler, por /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/948e8fd6c1b84ddfacb20815d19194dd.png DT 29., 15.12.2014 Tydzień 10. Trening B A. martwy ciąg R: 10x30, 8x65, 8x70, 8x75 R: 15x30, 8x65, 8x70, 8x75 R: 10x30, 8x60, 8x70, 8x75 R: 8x30, 8x65, [...]

[...] pod gorke , po lesie po ciepmu, upocilam sie i zmachalam nogi ledwo zywe po treningu dzien wczesniej czworki zabite wrecz godzinny spacer w lesie Miska zgodnie z zalozeniami woda,pokrzywa, mieta, koper wloski, kawa z cynamonem suple: castagnus,inofem, aqua femin, aspargin, drozdze piwne, wit D, letrox CZwartek dzien 14 DT rozgrzewka Plecy A 1. [...]

31.07.2013 DT Suple: Gold Omega3, chelamag B6, kw. foliowy, Vitality Complex, BCAA przed i po treningu po 10 g, napój izotoniczny IsoActive, odżywka białkowo Napoje: woda mineralna z limonką, kawa z odrobiną mleka, kawa inka na śniadanie Dodatkowo do michy: rukola, pomidory, ogórek zielony, ogórek małosolny Komentarz do michy: niestety musiałam [...]

05.08.2013 DT Suple: Gold Omega 3, chelamag B6, Viality Complex, kw. foliowy, BCAA przed i po treningu, napój izotoniczny Napoje: woda mineralna, kawa z odrobina mleka Dodatkowo do michy: buraczki gotowane tarte z cebulą, pomidory, kalafior Micha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c035ddcd44ab437da9d35f168e2942d3.png Trening To nie był mój najlepszy dzień :/ [...]

[...] 02.11.2013 DT Ostatni trening przed wyjazdem Suple: Gold Omega3, Chelamag B6, kw. foliowy, Napoje: kawa inka x 2, yerba mate jabłkowo-gruszkowa, woda mineralna niegazowana, 2 kieliszki wina czerwonego wytrawnego, kawa z mlekiem x 2 Dodatki: surówka z białej kapusty, roszponka, rukola, kolorowa papryka Rozkład: 170 B, [...]

[...] już normalnie, baa - węgli bardzo mało, przez co dziś byłem słabszy na treningu, no ale cóż - waga leci minimalnie w dół, zależnie od dnia, jednak w lustrze poprawa jest - woda wiadomo, ale i tak lepiej niż było. 190g białka, 50g węgli, 115g tłuszczy. Do tego 3 paczki warzyw mrożonych na patelnie z lidla. Dobrze czasem jest zjeść tłusto (mmm [...]

[...] lnianego + 20g migdałów + fasolka + brokuły http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/924/iHVgAp.jpg VI Naleśniki: 160g mąki gryczanej + 2 jaja + 150g białek jaj + słodzik, woda gazowana Środek: 150g serka homogenizowanego + 10g WPC + 5 słodzików 300g truskawek Wierzch 40g masła orzechowego + 50g sos karmelowy 0kcal [...]

[...] kokosowego Pomidor VI 200g marchewki 50g mąki gryczanej + 15g otrębów owsianych 350g białek jaj 15g wiórek kokosowych 100g serka homogenizowanego + 20g odżywki białkowej woda gazowana + Dodatki Dżemik rabarbarowy http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/924/3E9G1Y.jpg SUPLEMENTACJA Do każdego posiłku 2 tab Liv52 Na czczo: 450mg Cascara Sagrada [...]

[...] Pomidor VI 100g mąki gryczanej 350g białek jaj 100g serka homogenizowanego + 20g odżywki białkowej 200g malin 150g truskawek Krem z dynii (słodzik, kakao, aromat 0 kcal woda gazowana http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/922/81ynI1.jpg SUPLEMENTACJA Do każdego posiłku 2 tab Liv52 Na czczo: 450mg Cascara Sagrada 500ml wody 10g glutamina Do I [...]

Dzień 24 (tydzień 4) 24.10.2012 DT napoje: woda +3,5l, kawa, zielona, skrzyp+przywrotnik+dziurawiec, melisa+mięta x2, pokrzywa, warzywa: ogórek, pomidor, kalafior, pieczarki, szparagowa, cukinia, papryka suple: multipack 2x1, tran, Mg+Ca, probiotyk, rano: 5g BCAA + 3x omega3 + 3g kreatyna, przed treningiem: SAW w trakcie treningu: BCAA po [...]